本篇文章给大家谈谈瑜伽毯尺寸，以及瑜伽毯上的运动的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
瑜伽垫，你选什么样的？
一直喜欢在床上减肥的我，努力了那么多年却一直没有丝毫的效果，她急了，我也不澹定了。于是乎，我被赶下了床，每天坚持着在她在某平台购买的普通瑜伽垫上开始了一段减肥的新旅程，后来瑜伽垫变形了，我依然没有变型。整个过程，我只感觉到某些瑜伽垫实在太脆弱了。源于云麦，徘徊于米家有品，申请于当贝优选，我迎来了云麦软木瑜伽垫，同时也迎来了新一轮的减肥旅程。体验完几天以后，真心感受到了云麦软木瑜伽垫的舒适贴心，在天气渐渐转凉的秋天，它也给了我无尽的温暖。
外包装很精致，符合小米的气质，脱去云麦的外衣，在米家有品的光环下，云麦软木瑜伽垫也会以精美高档的外观吸引你挑剔的眼睛。
外包装上详尽介绍了云麦软木瑜伽垫的规格详情以及清洁与保养的注意事项。清洗之时，可以用水擦洗，但不可以用水浸泡，完后擦干再通风晾干即可，使用与维护很方便。
云麦软木瑜伽垫也配备了独立的内包装，同时更是瑜伽垫的收纳袋与背袋。
轻轻展开，我喜欢贴于床边铺展，一平方米的区域也是一个独立的世界。整体来看云麦软木瑜伽垫很有自己独特的设计感，软木的设计本身就很具有创造性，采用可循再生软木树皮，纯天然，散发着无尽的自然的气息，迎合每一个爱好瑜伽的人，即使在家也彷佛在大自然间游动自己的肢体；云麦软木瑜伽垫最最贴心的地方莫过于体式引导线的设计，运用了“正位瑜伽”的概念，将瑜伽正位标尺彩印与垫面上，自然的去纠正瑜伽体式，俨然你的私人瑜伽教练。
淘宝瑜伽垫正面采用可循环再生软木树皮，历经多重工序，成就大自然的馈赠。正面的软木看起来很有质感，那是云麦软木瑜伽垫最深沉的呵护。
瑜伽垫背面优选马来西亚100%天然橡胶，从开始到结尾，每一道工序与环节都经历了严苛的检测标准与程序流程，这才成就了瑜伽垫优异的回弹力与抓地力。
云麦软木瑜伽垫整体厚度适中，最大努力的提昇了舒适度，拒绝过硬和过软的尴尬。
适宜的厚度更能带来瑜伽垫与地面的紧密贴合，使用更具稳定性。
云麦软木瑜伽垫采用了热压贴合，差异纹理两面防滑的设计。
正面软木自然纹理，特有的蜂窝结构，在垫面形成无数小吸盘式的吸附效果，在吸音的同时能有效稳固防滑，防止跌伤；背面橡胶交错纹路，如掌纹般细腻防滑，提供稳定地面摩擦力的同时，满足各种瑜伽体式的需求。两种天然的材质通过热压复合工艺的有机结合，铸就正反面差异纹理的防滑效果。使用过程中，也会发现铺展开后的瑜伽垫背面彷佛会与地面产生静电，贴合也会进一步稳定。
在床边的铺设也会成为室内装饰的一大亮点，提昇卧室的品味与质感。
闲暇之余我也会躺在云麦软木瑜伽垫上玩耍，躺在上面很舒适。晚上睡觉前，它就会成为我锻炼身体的地方。
虽然她是瑜伽的业余爱好者，但是，在云麦软木瑜伽垫上也能轻松的展示自我。
云麦软木瑜伽垫的引导线真真是个贴心的设计。
收纳袋也是很好的背袋，如果需要外出锻炼或者瑜伽，随时背起即可随处跟随。
云麦软木瑜伽垫是一款集轻奢时尚与舒适享用的家居瑜伽垫，整体体验感也是一个绝佳的过程。如果，你是一个瑜伽爱好者，真的应该对云麦软木瑜伽垫拥有一份深情。家居时尚，因云麦软木瑜伽垫更精彩！
每天只要10分钟就足以感受到巨大的变化 12种瑜伽滚轴的舒爽方法
随着瑜伽的普及与发展，越来越多的瑜伽周边和辅助设备被开发出来了。
随着瑜伽的普及与发展，越来越多的瑜伽周边和辅助设备被开发出来了
瑜伽最开始时没有辅助的，带都是通过不断地练习来精进的。
但是练习也是有不同方法的，同一个体式会通过不同的变化与调整来适应和帮练习者进步。
现代瑜伽练习，快速进步与提高是时代的特点与需求。
现代瑜伽练习，快速进步与提高是时代的特点与需求。
于是一些瑜伽练习的辅助工具得以发明，这些辅助设备可以帮助我们初学者或者需要精进练习的人群以更精确的帮助，使练习者可以进步更快！
但是，正确使用辅助来帮助练习是非常重要的！
今天就来和大家分享如何使用瑜伽泡沫滚轴使我们的瑜伽练习获得一个完美补充它同时也是按摩酸痛肌肉的救星。
使用瑜伽泡沫滚轴使我们的瑜伽练习获得一个完美补充它同时也是按摩酸痛肌肉的救星。
我们甚至可以将它们融入到自己的常规训练中！
这组方法针对12个身体部位，用瑜伽泡沫滚轴来缓解肌肉紧张，纠正肌肉不平衡，增加运动范围，防止受伤。
我们每天只要10分钟就足以感受到巨大的变化。
1、大腿（前）
为了获得一个舒爽的四头肌释放，在进入瑜伽进入上犬式时，将泡沫辊放置在大腿下面，脚趾在地板上。
将双手压入地板，前后移动身体，让泡沫辊按摩大腿前侧。
将双手压入地板，前后移动身体，让泡沫辊按摩大腿前侧
2、大腿和小腿（后侧）
如果最近一直在锻炼腿筋或小腿，就需要这个版本。
将滚轴放在大腿或小腿下方，然后伸直腿，脚后跟离地。
双手按在地板上，臀部微微抬高（类似方向板式支撑式）。
前后移动身体，让泡沫辊按摩大腿或小腿。
前后移动身体，让泡沫辊按摩大腿或小腿
3、大腿（侧）
将泡沫辊放在大腿外侧下方，伸直腿，并指向脚趾。
双手按在地板上，身体前后移动，同时沿大腿一侧滚动滚轮。
感受舒爽的释放，然后换个角度。
感受舒爽的释放，然后换个角度。
4、上背部
将泡沫辊放在上背部的下方，弯曲双腿。
把臀部抬离地面，进入类似桥式的练习。
身体前后移动，同时滚轮按摩上背部。
身体前后移动，同时滚轮按摩上背部。
5、下背部
将泡沫辊放置在下背部下方，弯曲手臂和腿。
将脚和肘部压入地面，将臀部抬离地面。
在滚动滚轮在下背部时，前后移动身体或上下移动。
滚动滚轮在下背部时，前后移动身体或上下移动
6、臀部
要释放臀大肌的张力，将滚轮放在臀部下方。
弯曲双腿，双脚平放在地板上。
在臀部滚动滚轮的同时，身体前后移动。
在臀部滚动滚轮的同时，身体前后移动。
7.脚
在长跑之后——或者穿了一天不舒服的鞋子——双脚需要好好按摩一下。
把泡沫辊放在一只脚的足弓下。
轻轻地对足弓施加压力，将重心前倾，然后慢慢地将脚在滚轴上来回滚动。
为了增加压力，抓住一些坚固的东西保持平衡。
轻轻地对足弓施加压力，将重心前倾，然后慢慢地将脚在滚轴上来回滚动
8.手臂
用泡沫辊锻炼叁头肌。
侧卧，将泡沫辊放在腋下，手臂伸向头顶，与身体平行。
向上滚动，朝向腋窝，在任何疼痛处暂停。
向后滚并重复。换边。
向上滚动，朝向腋窝，在任何疼痛处暂停
9.胸部
先将脸朝下放在瑜伽垫上，泡沫滚轴放在胸部左侧下方。
翻滚左胸部和身侧，在任何遇到的痛处花更多的时间。
换一侧重复
翻滚左胸部和身侧，在任何遇到的痛处花更多的时间。
10、髋屈肌
俯卧，把滚轮放在一侧髋部下面，把腿向外伸展。
从髋部开始，向下到膝盖。
如果找到了一个舒爽点，向下推，按住，或快速地来回滚动在这点上。
大约一分钟后，换侧。
如果找到了一个舒爽点，向下推，按住，或快速地来回滚动在这点上
11.胸椎
面朝上躺在地板上，双脚平放在地板上，肩宽相隔。
将泡沫辊置于肩胛骨或中背部下方，使其垂直于身体，形成大写T。
手臂从肩膀向外伸出45度或抱住后脑。
手臂伸回地面，然后再向上或抱住后脑。
将泡沫辊置于肩胛骨或中背部下方，使其垂直于身体，形成大写T
12.颈部
将泡沫辊放在地面上，然后用脖子靠在滚柱上。
滚筒应垂直于身体，形成大写T。
把手放在臀部。
缓慢地滚，直到泡沫辊滚动到颈部肌肉上，释放颈部肌肉的触发点疼痛。
缓慢地翻，直到泡沫辊滚动到颈部肌肉上，释放颈部肌肉的触发点疼痛。